Cada vez dormimos menos y peor, y los hábitos de nuestra sociedad hacen que los niños
vayan por mal camino en ese sentido también. Parece que el descanso y el sueño cada
vez son menos valorados y están ligados a la in-productividad, hay que estar siempre
haciendo algo.
Además nuestros horarios no coinciden con los ciclos de luz natural y tendemos a
acostarnos tarde y mal.
Los especialistas en el sueño y en la mejora del rendimiento deportivo aconsejan,
especialmente en los más jóvenes, acostarse temprano. Los descubrimientos basados en
estudios médicos confirman que el dormir poco o mal no sólo disminuye la energía del
jugador y cambia el humor, sino que también afecta a las funciones fisiológicas y a la
capacidad para aprender nuevas habilidades.
Es en fase REM del sueño donde ponemos las actividades entrenadas en el contexto de
nuestros recuerdos existentes. Primero, nuestro cerebro entra en fase profunda ( sueño
de “onda lenta”), donde se solidifican las nuevas habilidades motoras y el conocimiento
aprendido anteriormente.
Si se acortan las dos últimas horas del sueño se acorta esa fase REM del sueño y esto
afectará al aprendizaje y a la memoria y se disminuye el rendimiento. Existen ya
programas y softwares que mediante simples ejercicios pueden medir el estado diario del
jugador a nivel cognitivo lo que es un buen medidor de si el jugador descansa mal o tiene
malos hábitos nocturnos.
Sobre todo se recomienda a padres y entrenadores que hagan mucho hincapié en
descansar muy bien tras el entreno o el partido, mucho más que antes de ello. Es
después de la actividad intensa donde se fijan esos aprendizajes,. Dejen a sus niños
dormir más y mejor. Inculcar estos hábitos ayudaran a sus hijos a estar más sanos y tener
un mejor desarrollo infantil.
Un experimento de , Masako Tamaki, investigador de neurociencia posdoctoral en la
Universidad de Brown, ha conseguido detectar den qué lugar del cerebro ocurren estos
cambios. “Estábamos tratando de descubrir el papel específico del sueño y hemos
confirmado que “El sueño es beneficioso para varios tipos de aprendizaje y memoria”
Basado en el estudio “Enhanced Spontaneous Oscillations in the Supplementary MotorArea Are Associated with Sleep-Dependent Offline Learning of Finger-Tapping Motor- Sequence Task” : https://www.jneurosci.org/content/33/34/13894.short
